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Incrementa la hidratación celular: La creatina atrae agua a las células musculares, lo que les da un aspecto más voluminoso y puede ser un excelente motivador para seguir entrenando.
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Aumento de la masa muscular: La creatina puede promover el crecimiento muscular, especialmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza.
Timing: Toma creatina cerca de tu entrenamiento. Muchos usuarios optan por tomarla write-up-entrenamiento junto con una fuente de carbohidratos para mejorar su absorción.
La creatina se ha asociado con preocupaciones sobre la función renal, pero la evidencia científica precise sugiere que es segura para la mayoría de las personas:
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Mayor resistencia y explosividad: Tu capacidad de realizar repeticiones adicionales o levantar pesos más pesados puede incluso continuar mejorando, incluso después de haber dejado de tomarla.
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También se here ha especulado con que la creatina podría ayudar a aliviar los síntomas en pacientes con enfermedad de Alzheimer y mejorar el estado de ánimo.
Debido a las fluctuaciones en las hormonas, se cree que el transporte, la biodisponibilidad y la síntesis de creatina en el cuerpo pueden cambiar a lo largo de la vida de una mujer.
Los efectos de la creatina en el cuerpo son diversos y pueden resumirse en los siguientes puntos:
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